La Importancia de la Visualización en la Escalada Deportiva

By Cesar Rosales 8 meses agoNo Comments

La visualizaci?n mental es una de las t?cnicas mas utilizadas en psicologia para mejorar el rendimiento de atletas de elite, empresarios y en general de cualquier persona que desee maximizar sus habilidades o destrezas

Incluso hay investigaciones donde se ha demostrado que la visualizaci?n mental de uno mismo realizando una actividad puede suponer para el cerebro lo mismo que la practica real de dicha actividad. Esto ocurre debido a que la pr?ctica mental de una situaci?n activa las mismas estructuras cerebrales que la practica f?sicaPara hacernos una idea de la importancia de esta pr?ctica actualmente la utilizan pilotos de caza, F1 y gimnastas dentro de su plan de entrenamiento habitual

Existen varios tipos de visualizaci?n en escalada deportiva, nombraremos las 2 mas importantes:

a-?Visualizaci?n Est?tica:?que es la capacidad de leer correctamente los movimientos de una v?a o bloque sin escalarlo

b-?Visualizaci?n Din?mica:?que es la capacidad de leer correctamente los movimientos de una v?a o bloque mientras lo escalamos

En que me beneficia la visualizaci?n para el logro de mis objetivos en Escalada?

En competiciones: La visualizaci?n nos puede ayudar a sobrellevar mejor la presi?n externa como es el ruido, la gente, el miedo a fallar, etc canalizando mejor nuestras emociones y enfocarnos en nuestro objetivo, de manera tal? que seamos capaces de maximizar nuestro desempe?o

En roca: La visualizaci?n nos permite repasar constantemente los pasos de esa v?a o bloque que tenemos de proyecto o queremos hacer a vista y crear una imagen positiva de nosotros mismos escalando o incluso encadenando. Esto aumenta nuestra autoconfianza y nos permite escalar de manera mas fluida y eficiente

Claves para visualizar:

1- Puedes empezar por lo mas facil, repasar la via que tienes de proyecto cuando estes en cualquier situaci?n de reposo.. Esto implica verte escalando, haciendo cada paso, descansando, chapando e incluso encadenando y celebrando por ello. «Incluir cada detalle: la textura de la roca, ese monodedo de media falange, esa regleta peque?a, ese talon que es clave para hacer el paso, etc»

2- Hacer repeticiones de nuestras visualizaciones: por ejemplo si solo podemos ir a por nuestro proyecto los fines de semana por cuestiones de trabajo, estudio, etc.. Deberemos tratar de hacer varias visualizaciones entre semana con el fin de que nuestras simulaciones mentales sean lo suficientemente fuertes y queden impresas en nuestra mente

3- La acci?n en tiempo presente ayuda a que nuestra imaginaci?n se quede fijada en el ahora, sin importar si nuestro objetivo necesita tiempo para hacerse realidad.?Si constantemente te visualizas teniendo ?xito en una actividad, ese ?xito ya existe en tu mente mucho antes de que tengas la oportunidad de materializarlo, y por tanto ha sido interpretado como algo real e incorporado a la experiencia. Al final, si la visualizaci?n es lo suficientemente persuasiva, tu mente proceder? con base en esa visualizaci?n. Este, llanamente, es el verdadero poder de la mente humana

4- Utiliza fotografias o videos para mejorar la exactitud de las imagenes mentales que tienes de ti mismo escalando

5- Crea muchas imagenes positivas fuertes, mientras que eliminas las de derrota

Por ultimo, te dejo este v?deo del entrenador David Maci? con algunos tips para mejorar nuestra visualizaci?n y memorizaci?n en v?as de escalada

https://www.youtube.com/watch?v=7vHiPXaA5T0

Category:
  Escalada

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