Entrenamiento de escalada y nutrición deportiva
¿Entrenas con constancia pero sientes que no rindes todo lo que podrías?
¿Tienes dudas sobre qué comer antes, durante o después de escalar?
¿Quieres mejorar tu rendimiento y recuperación con un enfoque adaptado a la escalada?
Un programa que integra el entrenamiento físico y la nutrición deportiva para ayudarte a entrenar mejor, recuperarte antes y desarrollar todo tu potencial tanto en roca como en competición.
¿Por qué nace este programa?
Entrenar más no siempre significa progresar más. Para mejorar en escalada no basta con ganar fuerza. La técnica, la resistencia, la recuperación y la nutrición también desempeñan un papel fundamental. Por eso hemos creado un programa que integra el entrenamiento de escalada y la nutrición deportiva, ofreciendo un enfoque global para ayudarte a rendir más, recuperarte mejor y progresar de forma sostenible.
¿Para quién es este servicio?
Este programa está pensado para escaladores y escaladoras que quieren ir un paso más allá y entienden que el rendimiento no depende únicamente de entrenar más, sino de entrenar mejor y acompañar ese proceso con una alimentación adecuada.
Es para ti si:
- Quieres mejorar tu rendimiento en roca o competición de forma estructurada y sostenible
- Entrenas con regularidad y quieres aprovechar al máximo cada sesión
- Tienes dudas sobre qué comer antes, durante o después de escalar
- Sientes que no recuperas tan bien como te gustaría entre entrenamientos
- Quieres optimizar tu composición corporal sin poner en riesgo tu salud ni tu rendimiento
- Estás preparando un proyecto o una competición y buscas un acompañamiento más completo
- Valoras un trabajo coordinado entre entrenador y nutricionista, donde ambas áreas avancen en la misma dirección
No importa si tu objetivo es encadenar tu primer 7a o preparar un proyecto de máximo nivel. Adaptamos el proceso a tu experiencia, tus objetivos y tu realidad para ayudarte a progresar de forma eficiente y sostenible.
Programa Integral de nutrición
- Diseñado para escaladores que quieren llevar su rendimiento al siguiente nivel a través de un enfoque global, donde el entrenamiento y la nutrición trabajan de forma coordinada.
- Si buscas un servicio adaptado a la realidad de la escalada y basado en un seguimiento continuo, este programa es para ti.
- Incluye:
- Entrenamiento de escalada
- Evaluación inicial completa para conocer tu perfil como escalador y detectar tus principales áreas de mejora.
- Plan de entrenamiento totalmente personalizado, adaptado a tu nivel, disponibilidad y objetivos.
- Programación del rendimiento a corto, medio y largo plazo, tanto para escaladores de roca como de competición
- Entrenamiento específico de fuerza, resistencia, técnica y estrategia según tus necesidades.
- Valoraciones periódicas para medir tu evolución y optimizar el entrenamiento.
- Acompañamiento continuo para resolver dudas y ajustar el entrenamiento durante todo el proceso
- Nutrición deportiva
- Valoración inicial, donde analizamos tus hábitos alimentarios, tu rutina, tus objetivos y cualquier aspecto que pueda influir en tu rendimiento y recuperación.
- Valoración de la composición corporal para conocer tu punto de partida, analizando parámetros como el porcentaje de grasa corporal, la masa muscular y otros indicadores que nos permiten evaluar tu evolución de forma objetiva a lo largo del proceso.
- Plan de alimentación totalmente personalizado, adaptado a tus preferencias, tu volumen de entrenamiento y tus objetivos.
- Seguimiento continuo para evaluar tu evolución, realizar los ajustes necesarios y comprobar aspectos como el rendimiento, la recuperación, el bienestar digestivo, el descanso o la composición corporal.
- Acompañamiento durante todo el programa para resolver dudas y ayudarte a mantener el rumbo hacia tus objetivos.
Metodología
Valoración inicial
- Realizamos una valoración completa para conocer tu nivel, experiencia, historial deportivo, objetivos, hábitos de entrenamiento y alimentación actual. Esta información nos permite diseñar un plan de entrenamiento y una estrategia nutricional realmente adaptados a tus necesidades.
Estrategia personalizada
- Diseñamos un programa de entrenamiento personalizado y una planificación nutricional adaptada a tus objetivos, tu volumen de entrenamiento y tu estilo de vida, para que ambas áreas trabajen desde el primer día en la misma dirección.
Integración entrenamiento + nutrición
- Entrenador y nutricionista trabajamos de forma conjunta para integrar el entrenamiento y la alimentación dentro de un mismo proceso, ajustando ambas estrategias según tu evolución, la carga de entrenamiento y los objetivos de cada momento.
Seguimiento y ajustes
- Realizamos un seguimiento constante para evaluar tu progreso, revisar la evolución del entrenamiento, adaptar la planificación nutricional y realizar los ajustes necesarios para que sigas avanzando de forma eficaz.
Mejora del rendimiento
- Nuestro objetivo es ayudarte a progresar de forma sólida y sostenible, mejorando tu rendimiento, favoreciendo una mejor recuperación y asegurando que cada entrenamiento contribuya a alcanzar tu máximo potencial como escalador.
Conoce a Michelle Matheus
Nutricionista y dietista especializada en nutrición y recomposición corporal
Michelle Matheus es dietista-nutricionista especializada en nutrición deportiva y recomposición corporal, con experiencia en el acompañamiento de deportistas que buscan mejorar su rendimiento a través de una alimentación adaptada a sus necesidades.
Su experiencia de más de 15 años como escaladora le permite comprender las exigencias reales de este deporte y adaptar cada estrategia nutricional al contexto de entrenamiento, la roca o la competición.
Su objetivo es ayudarte a encontrar un equilibrio entre rendimiento, salud y bienestar, sin recurrir a dietas extremas ni soluciones poco sostenibles.
- Diseño de planes de alimentación personalizados.
- Recomposición corporal.
- Educación nutricional y creación de hábitos sostenibles.
- Antropometría y valoración de la composición corporal.
- Nutrición adaptada a alergias e intolerancias alimentarias.