Entrenamiento Mental para Escaladores

La escalada es un deporte de riesgo donde la mente desempeña un papel decisivo al momento de conseguir objetivos, entender como funciona la mente es fundamental para dar los pasos necesarios que te ayudarán a cambiar aspectos de ti mismo(a) que te limitan o potenciar...

Mejora tu táctica en escalada con estos 10 consejos

¿Te ha pasado alguna vez que pruebas una vía o bloque que te parece muy difícil o incluso imposible? A mi si, y con el tiempo me he dado cuenta de la importancia de no darme por vencido tan rápido y de utilizar estrategias y/o recursos que me aporten un granito de...

Tratamiento para las lesiones de codo en escalada

La tendinitis alrededor de la articulación del codo es otra dolencia común entre los escaladores. Esta lesión por sobrecarga puede desarrollarse cerca de la parte interior del codo (epitrocleitis o epicondilitis media) o en la parte exterior del codo (epicondilitis...

La Importancia de Entrenar los Musculos Antagonistas en Escalada

El trabajo específico de una selección de músculos predispone al desequilibrio de fuerzas que afectan a la correcta colocación de la estructura, más concretamente a la alineación de las articulaciones, lo que provoca un mayor desgaste de esta y una sobrecarga en...

Mejora el rendimiento en escalada con estos 10 Superalimentos

  Debido a que la escalada es un deporte tan exigente en los que la incidencia del peso corporal tiene un papel relevante en nuestro rendimiento debemos de prestarle mucha atención a lo que comemos. Para ello tenemos que tener en cuenta no solo la cantidad de...
Entrenamiento Mental para Escaladores

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Mejora tu táctica en escalada con estos 10 consejos

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Tips para ganar fuerza en Escalada deportiva

Tips para ganar fuerza en Escalada deportiva

Escalar y entrenar son en esencia lo mismo pero realmente son diferentes en cuanto al objetivo que cada uno busca. Por ejemplo cuando entrenamos nuestro objetivo es ejercitarnos a la mayor intensidad posible y llegar a la tensión muscular en el menor tiempo posible,...

Tratamiento para las lesiones de codo en escalada

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La tendinitis alrededor de la articulación del codo es otra dolencia común entre los escaladores. Esta lesión por sobrecarga puede desarrollarse cerca de la parte interior del codo (epitrocleitis o epicondilitis media) o en la parte exterior del codo (epicondilitis...

Lesiones de Dedos en Escalada

Lesiones de Dedos en Escalada

Teniendo en cuenta la increíble carga a la que sometemos los dedos al escalar, no sorprende que sean el punto más común de lesión. Por desgracia, estas lesiones molestas suelen ser difíciles de diagnosticar con precisión y, lo que es peor, solemos tender a ignorarlas...

Útiles consejos para disminuir el ácido láctico en Escalada

Útiles consejos para disminuir el ácido láctico en Escalada

Nuestro organismo genera lactato o ácido láctico como mecanismo de defensa cuando trabajamos a intensidades sub-máximas por tiempos prolongados y su concentración elevada hace que se bloquee por completo el proceso de contracción muscular. El aumento de la...

Tips para mejorar la técnica en escalada deportiva

Tips para mejorar la técnica en escalada deportiva

Entendemos por técnica en escalada como la forma de escalar por una vía que suponga la mayor eficiencia o el mejor aprovechamiento energético posible. En este aprovechamiento existen factores técnicos, tácticos-estratégicos y mentales que influyen directamente en...