Muchas veces nos hemos preguntado porque hay días donde escalamos a tope casi flotando y otros días donde sentimos que nos arrastramos incluso en los pegues de calentamiento. También suele ocurrir que gastamos tiempo y dinero viajando a probar ese proyecto que tenemos y volvemos con las manos vacías y desmotivados.
Si este es tu caso, puede ser que estás cometiendo estos errores:
1- Cargas de entrenamiento excesivas
2- Inicio de entrenamiento con cargas muy excesivas tras largos periodos de inactividad como suele suceder tras la vuelta de las vacaciones
3-Sesiones de entrenamiento muy largas
4- Exigencias técnicas excesivas que provocan saturación del sistema nervioso responsable del buen funcionamiento del sistema nervioso
5- Tiempos de descanso insuficientes para el tipo de actividad a realizar
Decía el maestro Gullich «el descanso es tan importante como el mismo entrenamiento» y muchas veces no respetamos estas sabias palabras creyendo que mientras mas nos machaquemos entrenando obtendremos mas nivel.
Esta falsa creencia nos suele llevar a periodos de sobre entrenamiento donde tendremos que descansar si o si o en el peor de los casos a lesiones que nos dejaran fuera de acción por largos periodos de tiempo.
Tiempos de descanso recomendables para la actividad a realizar:
Bloque corto: 24 – 72 Hrs
Bloque largo: 24 – 72 Hrs
Resistencia Corta: 36 – 72 Hrs
Resistencia Larga: 36 – 72 Hrs
Resistencia Muy Larga: 36 – 72 Hrs
Continuidad: 24 – 48 Hrs
«Respetando los tiempos de descanso y escuchando a nuestro cuerpo podremos sacarle mayor provecho a este y lograr ser mas eficientes en la consecución de nuestros objetivos»
Fuente: Barrabes.com (Pedro Bergua)