El sensor de fuerza Tindeq Progressor, representa un avance significativo en el mundo del entrenamiento de escalada. Este sensor de fuerza inalámbrico está diseñado específicamente para escaladores, ofreciendo mediciones precisas de resistencia, fuerza máxima y tasa de desarrollo de fuerza (RFD), todo ello a un precio accesible. Es la herramienta ideal para mejorar tu entrenamiento, controlar la fatiga y recuperarte de lesiones, ya que solo necesitas un hangboard portátil y un teléfono móvil para comenzar a usarlo.
Compacto y ligero
El Progressor pesa alrededor de 150 gramos y se conecta fácilmente a través de Bluetooth a tu smartphone. La aplicación es gratuita e intuitiva y no requiere conocimientos técnicos avanzados. A diferencia de otros sensores en el mercado, que suelen ser costosos y necesitan un ordenador, el Progressor es portátil y está diseñado pensando en el usuario común.
Principales funciones del Tindeq Progressor
Con el Progressor, podrás registrar tu máxima fuerza, calcular intensidades reales para el entrenamiento y evaluar la fatiga acumulada.
Función Peak Load
Esta función te permite medir la fuerza máxima y evaluar la fatiga durante el entrenamiento, el test que se hace para medir la fuerza activa o pima es muy útil para hallar el pico de fuerza debido a que tiene la ventaja de aislar la tensión pasiva, ofreciendo un control más preciso del descenso de la capacidad contráctil, gracias a esto podrás entrenar en base a perdidas de rendimiento y saber si es conveniente entrenar alguna capacidad en concreto, por ejemplo: con una perdida de rendimiento de entre el 3% al 5% no seria conveniente entrenar bloque, pero si se podría entrenar la resistencia
Este control tan preciso viene muy bien para evitar lesiones y generar adaptaciones con menos fatiga, para realizar este test necesitarás un taco de madera o hangboard, un cordino y un par de mosquetones para enganchar el progressor
En este vídeo te muestro la técnica correcta de ejecución para realizar el test de fuerza activa o pima con el sensor tindeq progressor.
También puedes hallar el pico de fuerza de forma tradicional a través del test de fuerza pasiva o hima, en este caso necesitarás una tabla multipresa con un soporte para el enganchar el sensor, o un taco de madera o hangboard que lo fijarás desde arriba. En este caso es muy importante que no haya oscilaciones cuando estés aplicando la fuerza
En este vídeo te muestro la técnica correcta de ejecución y como utilizar la app para realizar el test de fuerza pasiva o hima con el sensor tindeq progressor.
La función RFD
O fuerza rápida te permite medir la tasa de desarrollo de fuerza en diferentes intervalos de tiempo y unidades de medida. También permite medir la fuerza que hace cada mano de forma individual para luego comparar los resultados.
En este vídeo te muestro la técnica correcta de ejecución y como utilizar la app para realizar el test de RFD.
Critical force
Se trata de la fuerza que un músculo es capaz de generar durante un periodo de tiempo muy prolongado. En la escalada se corresponde con la intensidad a la que puedes seguir escalando durante mucho tiempo, sin apenas fatiga. En escalada, es el umbral que separa un trabajo de continuidad o baja intensidad de otro más glucolítico o de resistencia
Se trata de una herramienta muy fiable para realizar un perfil de fuerza/resistencia del escalador. El test te da información sobre las adaptaciones del tipo oxidativo lento del escalador, y su capacidad de trabajo.
En un estudio realizado por Lattice training se determinó que la fuerza crítica media resultante, para escaladores de alto nivel, fue 41.0 ± 6.2% de la fuerza máxima isométrica.
Los autores señalan que las pruebas resultaron de gran fiabilidad para conocer la tolerancia al volumen de entrenamiento de un escalador. De esta manera, es más sencillo prescribir la cantidad e intensidad del trabajo sin caer en el sobreentrenamiento.
Resulta que la fuerza medida con el sensor de fuerza disminuye con cada repetición. Después de 3 minutos como máximo, la mayoría de los atletas tienen una fuerza constante. Esto significa que en este punto las reservas de energía están vacías y a partir del tercer minuto el atleta solo puede reunir su fuerza crítica.
La fuerza crítica se determina a partir de la fuerza promedio de las últimas seis repeticiones.
Readaptación de lesiones
El progressor es una buena herramienta para readaptar lesiones en los dedos, permitiendo evaluar la progresión y controlar el umbral del dolor. En escalada una de las lesiones más comunes es la de los dedos, debida principalmente a sobrecargas e intensidades muy altas que los dedos no pueden soportar. Con el sensor podrás calcular las meticas de cada mano por separado, incluso de cada dedo y trabajar cualquier tipo de agarre sin riesgo de lesión o recaídas, manteniendo la intensidad y el dolor bajo control.
¿Dónde comprar el sensor Tindeq Progressor?
Para adquirir el sensor con un descuento del 15%, puedes visitar la página de Tindeq y utilizar el código de descuento «cesartraining» en el carrito de compra.
En resumen, el Progressor de Tindeq es una herramienta indispensable para escaladores que deseen mejorar su entrenamiento de manera efectiva, readaptar lesiones y llevar su rendimiento al siguiente nivel. Gracias a su aplicación móvil, podrás medir la resistencia, la fuerza máxima y controlar la fatiga para optimizar tu entrenamiento y subir de nivel en escalada.